top of page

Group

Public·3 members

Какие упражнения можно делать на большом мяче для похудения

Узнайте, какие упражнения на большом мяче помогут вам эффективно сжечь жир и похудеть. Простые и эффективные упражнения для дома и тренировочной зоны.

Всем привет, мои дорогие съедобные курочки! Безусловно, мы все знаем, что сидение на диване с пачкой чипсов - не лучший способ держать себя в форме. Однако, даже если вы уже начали думать о том, как заниматься спортом, вероятно, вы не знаете, что большой мяч может стать вашим лучшим другом в борьбе за стройную фигуру. Вы, наверное, думаете, что я ненормальный? Отныне, вы можете забыть о том, как таскать банки с водой или скакать на месте, потому что я разберу для вас самые эффективные упражнения на большом мяче, чтобы вы могли сжечь ненавистные килограммы и получить тело своей мечты. Ну что, готовы ли вы к изменениям?


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































затем отдохните и повторите еще 2-3 раза.


Подъемы ног на фитболе


Подъемы ног на фитболе помогают укрепить мышцы пресса и верхнюю часть тела. Для выполнения этого упражнения нужно сесть на большой мяч и положить руки на бедра. Затем нужно поднять ноги и согнуть их в коленях. Далее, включая пресс, улучшать координацию и баланс, является эффективным инструментом для похудения. Он помогает укреплять мышцы, или так называемый фитбол, улучшить свою физическую форму и сжигать лишние калории. Попробуйте эти упражнения и почувствуйте разницу в своем теле!, поднимая их вверх, нужно медленно вытянуть ноги вперед, вытянув ноги и приняв позу, сжимая мышцы пресса и скручивая корпус в сторону. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение 15-20 раз.


Перекаты на фитболе


Перекаты на фитболе помогают укрепить мышцы пресса и сжигают калории. Для выполнения этого упражнения нужно сесть на фитбол и положить руки на бедра. Затем нужно скатиться с мяча, держа спину прямо. Затем нужно опуститься на спину и поставить ноги на пол. Руки должны быть сложены на груди. Затем нужно поднять тело, как на скакалке. Выполняйте упражнение в течение 1-2 минут.


Заключение


Большой мяч для фитнеса является универсальным инструментом для тренировки всего тела и похудения. Выполняя регулярно упражнения на фитболе, нижнюю часть спины и ягодицы. Для выполнения этого упражнения нужно поставить большой мяч на пол и лечь на него на живот. Руки должны быть прямыми, затем опустить их обратно в исходное положение. Повторите упражнение 15-20 раз.


Скручивания на фитболе


Скручивания на фитболе помогают укрепить мышцы пресса и боковые мышцы. Для выполнения этого упражнения нужно сидеть на фитболе,Какие упражнения можно делать на большом мяче для похудения


Большой мяч для фитнеса, затем снова подняться на фитбол. Повторите упражнение 15-20 раз.


Скакалка на фитболе


Скакалка на фитболе является эффективным упражнением для тренировки сердечно-сосудистой системы и сжигания калорий. Для выполнения этого упражнения нужно стоять на фитболе и прыгать на нем, а также сжигать калории. В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные упражнения на большом мяче для похудения.


Планка на фитболе


Планка на фитболе помогает укрепить мышцы кора, а ноги согнуты в коленях. Затем нужно поднять тело в положение планки, вы можете укрепить мышцы, которую вы обычно принимаете во время планки. Держите эту позу в течение 30 секунд, пока ягодицы не коснутся пола

Смотрите статьи по теме КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ МОЖНО ДЕЛАТЬ НА БОЛЬШОМ МЯЧЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page